Калорії, макроелементи, вітаміни, мінерали, гімічний індекс, білки, жири … – є багато елементів, які повинні бути включені в план харчування. Тож як скласти дієту і не збожеволіти? Перш за все, підходьте до здорового харчування та схуднення спокійно та обережно. Якщо ваша головна мета – схуднення, не розраховуйте на диво-дієту, а зосередьтеся на основах здорового харчування. Як це зробити? За допомогою наших фахівців ми представляємо 3 основні кроки до здорової збалансованої дієти для схуднення.
Крок 1: Консультація дієтолога
Ви вважаєте, що вам не потрібен візит до дієтолога? Це помилка. Незалежно від того, чи потрібно вам скинути лише кілька кілограмів зайвої ваги, чи ви страждаєте ожирінням – консультація фахівця завжди буде корисною ідеєю. Дієтологи Beauty Skin часто спілкуються з пацієнтами, які вже скористалися різними дієтами і вони не принесли очікуваних результатів. Зазвичай це було пов’язано або з занадто суворими правилами харчування, або з невідповідністю системи харчування потребам людини. Дієта, яку вам допоможе скласти фахівець, відповідатиме не лише вашій формі тіла чи цілям щодо здоров’я, а й … уподобанням. З допомогою дієтолога ви досягнете бажаних результатів швидше – без великих жертв, ефекту йо-йо та падіння мотивації. Однак це не єдині причини, чому варто скористатися послугами експерта. Дуже часто навіть збалансованого, калорійного плану харчування недостатньо. чому Тому що проблеми зі схудненням можуть виникати через різні причини здоров’я, особливо гормональні порушення, захворювання щитовидної залози, аутоімунні захворювання або непереносимість їжі. Самостійно знайти причину відсутності прогресу дуже складно, а досвідчений фахівець точно знає, які аналізи призначити, як підібрати харчування та прикорм для людей з певними проблемами зі здоров’ям.
Крок 2: Тестування складу маси тіла та тестування на харчову непереносимість
Первинна діагностика є основою для оптимальної дієти. У нашій клініці пацієнти можуть пройти обидва ці дослідження та проконсультуватися з дієтологом. Це комплексний підхід до схуднення , який дає вам майже повну впевненість у своєму успіху. Про що це дослідження?
- Аналіз складу тіла (BC) використовується, серед іншого, для визначення відсотка жирової тканини та худої частини. Це дозволяє визначити, чи є відхилення в жирі, м’язах, білках, воді та мінералах. Дослідження дозволяє вам краще вибрати свої харчові цілі та контролювати прогрес у втраті ваги.
- Тести на харчову непереносимість використовуються для виявлення продуктів, які викликають аномальні реакції організму, напр. біль у животі, запор, нудота, зміни акне, діарея, блювота, мігрень або біль у суглобах. Проте перевірку травлення варто робити навіть тоді, коли у нас немає жодних тривожних симптомів. Як пояснюють наші дієтологи, алергія або харчова непереносимість можуть бути непомітними протягом багатьох років, але вони викликають негативні зміни в організмі, які виявляються, наприклад, під час менопаузи. Таке дослідження дає набагато більше можливостей скоригувати дієту під потреби даної людини, щоб вона була не тільки ефективною, але й безпечною.
Крок 3: спостерігайте за реакцією свого організму
Навіть найкраща дієта не дасть результатів, якщо ми її не будемо виконувати. Тому слід дотримуватися його рекомендацій і послідовно спостерігати за результатами. Для цього варто використовувати фіксацію спостережуваних змін. Йдеться не лише про втрачені сантиметри чи кілограми, а й про реакцію організму та його самопочуття. Якщо, наприклад, у вас час від часу з’являються болі в животі або відчуття тяжкості, слід перевірити, які продукти вони з’являються після споживання. Пам’ятайте, що навіть дуже здорові продукти, наприклад, курячі яйця, можуть викликати деякі негативні реакції. Іноді їх слід припинити на кілька тижнів, щоб побачити, чи зникнуть симптоми. Процес схуднення завжди повинен поєднуватися з турботою про здоров’я, адже дефіцит калорій, навіть невеликий, є певним стресом для організму. Ви повинні зробити все можливе, щоб запобігти проблемам зі здоров’ям під час схуднення.
Запрошуємо Вас до BeutySkin на консультації з питань харчування та всі необхідні аналізи, які гарантують Вам бажаний результат! Запишіться на прийом сьогодні!