Ciąża to piękny czas dla wielu kobiet, ale może pozostawić po sobie pewne niepożądane zmiany fizyczne. Jedną z najczęstszych jest zwiotczała skóra na brzuchu oraz jego okolicach. Jeśli po urodzeniu dziecka Twoja skóra na brzuchu nie wygląda zbyt dobrze, oto kilka sprawdzonych metod, które mogą pomóc ujędrnić luźną skórę na brzuchu oraz w jego okolicach.
Jedz zdrową, zbilansowaną dietę
Jako nowa mama, prawdopodobnie jesteś zajęta opieką nad swoim dzieckiem i robieniem wszystkich rzeczy, które wiążą się z posiadaniem noworodka. Jeśli masz czas, aby przygotować zdrowe posiłki dla siebie, świetnie! Jeśli nie, jest to w porządku, aby pozwolić sobie na pobłażanie niektórych fast-food’ów raz na jakiś czas. Ale staraj się nie rezygnować całkowicie ze zdrowego odżywiania — dobra i zbilansowana dieta pomoże zachować miękkość i elastyczność Twojej skóry przez lata.
Jeśli zastanawiasz się jak ujędrnić wiotką skórę na brzuchu po ciąży to jednym ze sposobów jest zwiększenie ilości owoców i warzyw w diecie. Zawierają one witaminy A, C i E, które są ważne dla utrzymania zdrowej skóry, a także przeciwutleniacze, które chronią przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki, co może prowadzić do przedwczesnego starzenia się skóry. Jedzenie warzyw i owoców może pomóc Ci uniknąć zaparć, które mogą prowadzić do obwisłej skóry z powodu utraty tonu z powodu niedowagi lub nadwagi.
Stosuj kremy i/lub suplementy poprawiające elastyczność skóry
Najlepszym sposobem na ujędrnienie zwiotczałej skóry jest stosowanie odpowiedniego kremu. Istnieje wiele kremów i maści, które mogą pomóc poprawić elastyczność skóry oraz podnieść obszar brzucha. Najlepszy kremy do ujędrniania wiotkiej skóry po ciąży zawierają kwas hialuronowy, witaminę C, kolagen oraz retinol. Połączenie tych składników działa w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia skóry, jednocześnie redukując zmarszczki i zwiotczenia w okolicy brzucha.
Inną opcją jest przyjmowanie suplementów takich jak peptydy lub spraye/serum kolagenowe, które oferują podobne korzyści jak kremy, ale bez konieczności stosowania ich zewnętrznie każdego dnia (co zwykle wymaga wielu aplikacji dziennie).
Jak ujędrnić wiotką skórę na brzuchu po ciąży — ćwicz regularnie
Może to pomóc w poprawieniu napięcia mięśni, krążenia i elastyczności skóry. Ćwiczenia poprawiają również nastrój, postawę i sen, a także poziom stresu, co może mieć pozytywny wpływ na wygląd Twojej skóry. Jeśli masz czas, aby poświęcić się rygorystycznemu harmonogramowi ćwiczeń (3-5 razy w tygodniu), warto rozważyć podjęcie zajęć z pilatesu lub jogi, ponieważ budują one siłę mięśni brzucha bez nadmiernego obciążania organizmu po ciąży.
Śpij na boku lub na brzuchu
Najlepszym sposobem na zmniejszenie obwisłej skóry z brzucha po ciąży jest spanie na boku lub na brzuchu. Spanie na plecach nie jest zalecane, ponieważ powoduje przesunięcie tłuszczu z brzucha w dół, tworząc worek pod skórą, który sprawia, że wyglądasz jakbyś trzymała piłkę do koszykówki między nogami.
Śpiąc na boku lub na brzuchu, zachowasz napięcie i jędrność skóry, a jednocześnie utrzymasz cały ten nadmiar kilogramów na swoim ciele. Leżąc w tej pozycji, będziesz też mogła łatwiej oddychać.
Konsekwencja jest kluczem
Konsekwencja to klucz do pozbycia się obwisłej skóry po ciąży. Wymaga to czasu, ale jeśli będziesz się tego trzymać, zobaczysz rezultaty. Nie poddawaj się! Wyniki nie nastąpią z dnia na dzień i nie nastąpią, jeśli nie będziesz konsekwentna w swoich wysiłkach. Jeśli chcesz pozbyć się luźnej skóry brzucha po ciąży, nie oczekuj rezultatów, jeśli nie stosujesz zdrowej diety lub nie ćwiczysz regularnie.
Podsumowanie
Stosując metody przedstawione powyżej, możesz poprawić elastyczność swojej skóry i zmniejszyć zwiotczenie w ciągu zaledwie kilku tygodni. Ważne jest, aby pamiętać, że kluczem jest konsekwencja — nawet jeśli potrzeba kilku miesięcy konsekwentnej pracy.